苦手意識も克服!本を読む習慣化に必要な4つの要素

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こんにちは、カカシです^^

カカシのおはなしでは、30代になってからやっと気づいた豊かに生きるために必要な情報を息子に届けるべく日々発信しています。

 

 

わたし、この記事でも書いている通り。

バカにしていた「本のチカラ」
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本を読むことをバカにしてました。

そんな私がバカだったことに気付いたのが34歳…去年のお話…

ファーザー
ファーザー

恥ずかしくて、こんなところでしか言えません。

本を楽しく読んだのはほんの数冊しかないです。

だからこそ読むのが億劫になり、やがて読まなくなっていきました。

バカにしてたことから改心し、本を読もうと思いましたが、まーなかなか進まないです…。1か月に1冊がやっと…。転用する元気もない。本読んでる意味って…

Twitterを見ると年間100冊読んでるとか毎月5冊、6冊読んでるなんてのはざら。

ファーザー
ファーザー

私は1冊がやっとなのにー

こうやると習慣化できるよって方法は一通り試しました。

 

でも、意志の力に頼ってた私には通用しませんでした。

ファーザー
ファーザー

よし!本を読もう!

なんてなる日の方が少ない…読み始めても眠くなる。

ほんとダメ人間ですわ…

ちなみにこんな方法試しました!

■スケジュールに組んで強制的に読む
■リマインダーで通知する
■Twitterやリアルで本何冊読みます!って公表し強制力を持たせる
■読みたいところだけ読んでいく
■毎日必ず15分ずつ読んでいく
■電車に乗ったら絶対に読むって決めて読む

見事にすべて撃沈しました…。

予定がずれるとストレスかかるし、スケジュールやリマインダーは強制感が憂鬱になる。本を読むのが憂鬱なのに習慣化の仕組みも整っていないため、ダブルパンチで続かない。

要はほんとに意志の力すら働かないほど苦手意識が強かったです。

原因をまとめると主に3つです。

・習慣化を意識的に成功させられる仕組みがない
・苦手意識が強烈
・強制感を強く感じる

結論:今は1か月で4冊ほど楽しく読んでます。

次は何読もうかなと楽しみにしてるくらいで、このペースでいくと3か月前に思ってた、読書バカの皆さん(注:大変失礼な言い回しをお許しください)と同じくらいの量を読めるのではないかと思います。年間50冊~60冊ほどは超えると思います。

さらに、現在は簿記の勉強も間に挟んでいるので、実際はもっと読めるのではないかと思います!

予め申し上げておきますが、「速読」とかで早く読む方法なんてのは使ってません。1日20冊読むと言われているDaigoさんの「超読書術」も読んでおりません。あくまで実践すれば私のような豆腐メンタルでもできる、再現性の高い方法だと思います。

ぜひ、だまされたと思って読み進めてみてください。

4つの要素でやることを明確化

結論は脳をダマしていくことが重要だと考えています。

まずは、4つの要素のみを紹介します。

目的をはっきりさせる
アウトプットを同時に行う
トリガーで習慣化への一歩目をクリア
報酬で脳にいい刺激を

このたった4つの要素は本を読む習慣化にも他の勉強や仕事にも使える部分は多いので、ぜひ試してみてください。

では、1つずつ紐解いていきます。

目的をはっきりさせる

正直、これが最重要ポイントです。

苦手意識があるものに対して習慣化する際に、この要素をなしに習慣化するのは不可能といってもいいかもしれません。

メガネ君
メガネ君

そんなに重要なんですか…目的って言われても…

「何のために集めているんだろう」
「達成後にどんな景色を想像しているのだろう」
「達成後にどんな効果を期待しているのだろう」

壁にぶつかったときに必要なものは明確な目標と未来の理想像(自分)が見えているか否かは「壁を乗り越える原資があるか否か」と置き換えられます。

単純な話「目標を立てて動く」それだけですが、うまくいってる時は支えなんていらないですが、うまくいかなくなると人は急に脆くなります。その時に支えられる土台があるかないかで倒れるか否かが決まります。自転車で考えるとわかりやすいです。順調に走っているときはバランスがとりやすいので、支えなんて必要ないですよね。でも、信号待ちしているとき、足という支えがあって倒れないですが、その足がなかったと仮定すれば、倒れますね。その足の役割をしているのが「目標」です。

本を読む目的→目標がなければ、その意志は消費され続けやがて消えていきます。

・本を読んでビジネスに生かしたい(目的→自社のプロモーションに知識を活かし、出世する(目標)
・本を読んで生活習慣を改善したい(目的)→生活習慣を変化して、無理なく10kg痩せたい(目標)

・本を読んで資産を5000万円にしたい(目的)→仕事をセーブして、2500万円を使って海外旅行などの趣味の時間にあてること(目標)

このように設定すれば意志の火はより長く燃やし続けられるでしょう。

アウトプットを同時に行う

皆さんも私ときっと同じことをしている人は多くいると思います。

ファーザー
ファーザー

マーカーを引く

気になったところ、重要だと思ったところにマーカーを引くことです。でも、これそもそも何のためにやってるんだろうって考えたことありますか?

メガネ君
メガネ君

また読んだときにわかりやすいように!

そうなんですよね!また読んだときに!これが間違ってると私は思ってます。※個人的な感想です。「なぜか?」本を読む理由は、自己投資して成長するためじゃないでしょうか?(ドリルとか小説は別です)なのにまた読んだときにつけるってのは間違ってはいないですが、本を読んだら即アウトプットを基本としなければ転用できなくなってしまうので、まだ記憶が多く残っているうちに体と脳に情報を刻み込む必要があります。

そこで私が実践したことは、マーカーを引いたところをノートに書き写すもしくはメモを取る。「デジタルでもアナログでもいいので実際に書く、入力することをしてください。」マーカー引いただけではインプットした気になるだけなので…。ノートやメモにまとめたことは即実践していく!

そもそも本を読む理由は何のために読んでいるのか?それが成長のためであれば、実生活に転用するまでが本を読むということだと思ってます。忘れにくくするようにノートに書いていきましょう。

私はノートからブログにシフトしてさらに楽しんでおります。4つ目の報酬で刺激をのところで詳しくお話します。

トリガーで習慣化の一歩目をクリア

習慣化にはトリガーが非常に大事です。

生活の中に新しい習慣を組み込むにはこのトリガーが必須なんです。

去年の12月22日から本格的にブログを始めて、最初はブログを書く習慣がないから「よーし!!」って意志の力に頼って”頑張って”ました。でも1週間で意志の灯は塵と化しました。

年末というイベントにモチベーションがついていけなかったです。でも、考えに考えました!どうにか続けられる方法。答えは読んだ本にありました。

パン屋ではおにぎりを売れ~想像以上の答えが見つかる方法

自分を操る超集中力

上記の2冊からは習慣化の大事さを学び…

エッセンシャル思考

ここからはトリガーが必要だということを学び…

一つの結論に至りました。とにかく毎日本を読む前に同じ動作をすることです。アスリートと同じですね。ルーティンってやつです。このルーティンをトリガーとして気持ちを自動的に切り替えさせる仕組みを作りました。それがこちら。ご飯やお風呂を済ませ、いつでも寝れる環境にしたとき=お風呂に入り終わること。ここからをルーティンにしてます

・お風呂に入り、着替える
・パソコン使うテーブルの椅子に座る
→子供が寝静まったときにリビングでやるので、同じ場所に必ず座ってます。
・幅80㎝のマウスパッド代わりのマットを広げます。
・パソコンを開く

ここまでをほぼ記憶がなくてもできるくらい毎日繰り返します。今日もそのルーティンでやりましたが、気付いたらブログを更新し始めてます。習慣化とはすごいものです。

これが習慣化の第一歩目です!とにかく同じ動作を毎日続けること。同じ時間じゃなくても大丈夫です。この第一歩目が苦しくて、みんな新しいことをやめてしまうんですよね…。

このルーティンをトリガーに「よし!やるぞ!」の役割を持たせれば、ストレスなく新しいことに取り組んでいけます!

報酬で脳にいい刺激を

子供でいうチョコレートのようなものです。人間、見返りが欲しいもので、それはとびっきり甘いものが好きなんですよね。でも、本って自分を成長させるものなので、読んだだけでは報酬が得られにくいんですよね。私個人的な事例も含めていくつか報酬を考えていきます。

報酬①:ブログでアウトプットをしてPV数等を報酬としてニヤニヤする→人に影響を与えている感はすごく自尊心を保つ上では重要とされています。ブログはPV数等で反応がすぐに体感できるためいい報酬ですね。

報酬②:Twitterで学んだ内容をオーガニックツイートとして発信してみる。→フォロワーに刺さる言葉になれば、フォロワーからの反応が報酬に

報酬③:会社や実生活に転用して、目に見える結果を出す。これも大きな報酬です。目に見える第三者に影響を与えることで本の知識が活かされていることが実感できます。

私はこの方法でブログを書く億劫な気持ちと本を読む苦手意識を同時に克服しました。

ブログを毎日続けたいけど続けられない人のために習慣化のヒントまた記事にしたいと思います。

この記事が行動のヒントになれば嬉しいです^^

最後まで読んでいただきありがとうございます

ファーザー
ファーザー

大好きです♡

明日も待ってます!

控え目に大事な事を言って終わります…

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